1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

youtubevkfboktw

Проводится набор в групу "ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ"

Субота, 17 жовтня 2015

График занятий:
Вт., Чт., Сб. - 16:00

Стоимость:
1 зан. - 40 грн.
8 зан. - 260 грн.
12 зан. - 360 грн.

Желание женщин вернуть стройность после рождения ребенка вполне естественно. И для этого необходимо заботиться о своей форме не только после родов, но и в течение самой беременности. Но как это делать, ведь беременность исключает значительные физические нагрузки? Действительно, обычный фитнес тут не помощник, а вот пилатес – это то, что нужно. Беременные приходят на пилатес совсем не для того, чтобы истратить лишние калории и похудеть. Их цель – подготовка к родам и более быстрое восстановление после них. Чем помогает в этом отношении пилатес?

Как поможет пилатес?

Это одна из самых полезных гимнастик. Занятия пилатесом укрепляют мышцы тазового дна, задействованные в родах. Прорабатываются мелкие, глубоко залегающие мышцы, окружающие поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Это позволяет скорректировать осанку: мышцы, поддерживающие позвоночный столб не только укрепляются и приобретают тонус, но и удлиняются, с них уходит лишнее напряжение и позвоночник распрямляется.

Также в пилатесе тренируются глубокие мышцы пресса. После тренировок они хорошо поддерживают живот и имеют меньше шансов расслоиться при родах.

Кроме этого, тренированные мышцы пресса дают возможность быстрее восстановить плоский живот после родов, ведь мышцы имеют память формы. Все это в совокупности создает хороший мышечный корсет, сохраняющий позвоночник и внутренние органы в анатомически правильном положении.

Полезна для беременных и техника дыхания в пилатесе.: она позволяет хорошо насыщать кровь кислородом, а это очень важно для развития ребенка.

Однако обычный пилатес беременным не подходит: для них отобраны специальные упражнения, которые исключают напряжение мышц пресса, исходное положение на животе, упражнения, требующие сложной координации и равновесия, и упражнения с высокоамплитудными движениями в суставах. При этом пилатес для беременных подчиняется всем основным принципам классического пилатеса (кроме постоянного напряжения пресса):

концентрация на работающих в упражнении мышцах;

изоляция: напрягаются только те мышцы, которые работают в данном упражнении;

дыхание грудью, а не животом;


правильное положение тела: плечи отведены назад и опущены, лопатки прижаты к позвоночнику и направлены вниз, шея – продолжение позвоночника;
плавность и медленность движений.

При беременности не стоит заниматься пилатесом самостоятельно, лучше это делать с инструктором. Мы предлагаем посещать специальные группы в "I LOVE FITNESS" по адесу:

"СВ-Клуб", ул. Свободы, 1А, тел.(0382) 700 515, (068) 5-299-299

AQUA-MAMA

Субота, 17 жовтня 2015

aqvamama

Уважаемые и милые женщины!!!

Субота, 17 жовтня 2015

Для всех Вас (не зависимо от возрастной категории) в
"I love Fitness" есть предложение посещений занятий Пилатес.

Именно сейчас наш тренер Пастух Татьяна Владимировна проводит набор в свою группу:

Вт. Чт. -9.00 Сб-10.00 (утреннее время)

Пн, Ср, Птн- 18.15 (вечернее время)

Ждем Вас всех с нетерпением поскольку:

Пилатес — это тренировка, направленная на реализацию следующих целей: комплексное лечение различных нарушений в работе организма, восстановление после травм за счет укрепления мышечного корсета.

Эффективность пилатеса проверена пока что одним веком, но за это время система стала очень популярной. Джозеф Пилатес, спортсмен-самоучка, разработал эту систему оздоровления, которая изначально была задумана как тренировка для раненых в Первой Мировой Войне. Пилатес возвращал к жизни солдат с повреждениями опорно-двигательного аппарата.

Пилатес предлагает серию упражнений на все группы мышц. Каждое базовое упражнение пилатеса включает в себя работу с основными мышцами тела — центром силы: это мышцы пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Их укрепление и растяжение обеспечит вам здоровый позвоночник, крепкий живот, стройную талию и хорошую осанку.

Упражнения системы пилатес ориентированы на оздоровление позвоночника. Они тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему, помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом, за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов.

Пилатес — это тренировка, в которой совершенствуется не только тело, но и умственные и интеллектуальные возможности. Пилатес — это фитнес-тренировка, которая комплексно развивает тело, даже если никаких нарушений не наблюдается. Пилатес позволяет научиться управлять своим телом и держать его под контролем.

Подробную информацию о занятиях Вы можете получить по телефону: 098-038-7770

СПОРТ ДЛЯ ВСІХ – РАДІСТЬ ЖИТТЯ

Середа, 23 вересня 2015

1 жовтня 2015 року в Шаховому клубі нашого міста відбудеться Обласний шаховий турнір «Спорт для всіх – радість життя».

Захід відбудеться з нагоди Міжнародного дня людей похилого віку. Для участі запрошуються чоловіки віком від 60 років та старших, а також жінок від 55 років та старших.
Оздоровчо-розважальний комплекс «СВ-Клуб» виступає основним спонсором проведення заходу, адже наша ціль – «Щасливі та здорові діти та дорослі на всій території України та за її межами».

Початок о 11:00.

Увага!

Четвер, 27 серпня 2015

Варто знати!

Вівторок, 25 серпня 2015

     Привіт, поговоримо сьогодні про помилки, які зазвичай люди роблять в тренажерній залі.

     Це стосується не тільки новачків, які перший раз прийшли в зал, а й людей, які вже займаються не перший рік, але все одно допускають ряд помилок. Це, в свою чергу, приводить до того, що прогрес в тренуваннях йде дуже повільно або взагалі відсутній.
     Найчастіше я зустрічаю те, що люди в погоні за завітними кілограмами (чи сантиметрами) починають сідати на якісь незрозумілі дієти, мучити себе харчами "тільки фіолетового кольору" чи взагалі відмовлятись від їжі. Останнє особливо втиснулось в свідомість людей, які хочуть втратити вагу і деколи довести зворотнє не завжди вдається. Не їсти взагалі - це не вірно, для того щоб похудати потрібно навпаки харчуватись як можна частіше, але тільки правильними продуктами. Це допоможе розігнати обмін речовин і пришвидшить процес похудання. 
     Наступною помилкою я б відзначив те, що люди ставлять перед собою непевні цілі. "Хочу похудати", "Скинути тільки тут, а там хай так і буде", "Хочу щоб тут трішки більше було" і т.п. Потрібно більше конкретики, ставте перед собою реальні цілі. Ці цілі можна поділити на короткочасні і довготривалі. До прикладу, довготривала ціль - ви хочете скинути 10 кг. Але стараєтесь скинути їх за місяць, це не можливо (при здоровому глузді). Розбийте довготривалу ціль на короткочасні - скинути 3-4 кг в місяць і через 3 місяці ви буде у цілі. Краще рухатись зі швидкістю черепахи, ніж стояти на місці зі швидкістю світла.
     Наступна помилка особливо стосується хлопців-підлітків. Я це називаю "в кого більше". Не раз вже бачив, як такі парубки стараються навішати на штангу максимальну кількість блінів і підняти чим більшу вагу, забуваючи при цьому не тільки про техніку виконання вправи, а й взагалі про техніку безпеки. При такому виконанні все навантаження йде не на м'язи, а на суглоби і зв'язки. І рано чи пізно це призводить до травм. Кожен хоче показати, що він кращий. Я заохочую дух змагання, але якщо це робити з розумом.
     І таких помилок насправді незліченна кількість, щоб їх уникнути потрібно деякий час позайматись з досвідченим тренером, а видумувати заново велосипед не потрібно.

САМОЗАХИСТ ДЛЯ ЖІНОК!

Четвер, 30 липня 2015

Ми створюємо умови для Вас!

Вівторок, 21 липня 2015

НАДІЙНІСТЬ, ЗЛАГОДА ТА СИЛА

Середа, 08 липня 2015

«СВ-Клуб» не випадково обрав для логотипу «I LOVE FITNESS» три основних кольори: червоний, жовтий та блакитний.

Кожному з них притаманні свої характеристики. У будь-якому випадку, колір може багато що сказати. За допомогою нього відразу формуються перші враження про заклад.

Отож, до вашої уваги, ми хочемо представити інформацію про кольори, які були обрані нами:

Червоний – це колір пристрасті і високого кров’яного тиску. Люди, яким подобається цей колір люблять отримувати задоволення тут і зараз.

Жовтий – це колір сонця, життєвої сили, влади.

Блакитний - колір безпечності, він заспокоює, випромінює надійність. Він здатен до зниження напруги, комфортний. Це колір "спокійної емоційності"; дає можливість бути поза межами суспільства, розширює простір. Це - колір мрій і сподівань, колір миру і злагоди.

Наше опитування

Піклуючись про своє здоров'я, Ви відвідуєте

 

 

 

 

 

 


  Результати

Фітнес Програми

DANCE

Танцювальна аеробіка (фанк, сіті-джем, хіп-хоп, латина, джаз-модерн та ін) - обираєте близька вам музичний напрям і вбиваєте відразу трьох зайців: насолоджуєтеся музикою, танцями і спілкуванням ...

ZUMBA

Zumba - найпопулярніша в світі танцювальна фітнес програма з використанням латиноамериканських та інших світових ритмів і рухів. Захоплююче та динамічне тренування в якому використовуються основні принципи аеробного, інтервального та силового тренування, дарує атмосферу свята та сприяє укріпленню сердцево-судинної системи, зпалюванню максимальної кількості калорій та підтримці загального тонусу м'язів.

STEP

Заняття середньої інтенсивності на степплатформах REEBOK. Крім базових вправ, використовуються як танцювальні рухи (степ-денс), так і силові вправи з гантелями та бодібарами (степ-памп). Степ-аеробіка чудово поліпшує форму тіла, особливо гомілок, стегон і сідниць.

КІВО, СOMBAT, КІК

Aеробіка, Бокс-аеробіка - комплексні програми тренувань, в основу яких взято безпечні але ефективні руху - удари руками і ногами, запозичені зі східних єдиноборств: карате, боксу, кікбоксингу.

PUMP

Краще тренування для підтримки м'язового тонусу, яке добре навантажує великі групи м'язів. Для проведення тренувань використовуються бодібари (спеціальні палиці вагою 6 кг).

GO-GO

Танець-імпровізація, танцювальний клубний стиль. Живі, енергійні і сексуальні рухи для модних, стильних і красивих дівчат, охочих виділитися. На таких заняттях Ви навчитесь розрізняти танцювальні стилі, красиво і пластично рухатись, відчувати ритм музики, імпровізувати.

Стріп-пластика

Цікавий клас для тих, хто хоче навчитися повністю володіти своїм тілом, пластично і красиво рухатися, відчувати себе впевнено. Разом з тим ви розпрощалися з зайвими калоріями, відпочинете морально, здійсніть Ваші настрій і бажання в реальність.

Стріп-стретчинг

Розвиває грацію кішки. На заняттях виконуються хореографічні елементи і вправи на розтягування м'язів. У м'язах поліпшується кровообіг, вони стають більш еластичними, суглоби мають велику рухливість.

PORT DE BRAS

Сучасний напрямок в оздоровчій системі. Гармонійне поєднання рухів класичної хореографії з основами Пілатеса зроблять Ваше тіло граціозним, струнким і допоможуть зберегти відчуття молодості на довгі роки.

ГІМНАСТИКА ЙОГІВ


Гімнастика йогів - йе система практичних дій направлена на комунікацію, взаємодію свідомості з тілом, покращенню працездатності та оптимізації усіх органів і систем.

Пілатес

Система занять різних рівнів складності розвиває силу, гнучкість м'язових груп, що стабілізують наше тіло. Виконання спеціально підібраних вправ дає можливість максимально швидко знімати напругу з хребта і покращує поставу. Пілатес дозволяє з'єднати разом: розум, тіло та дихання.

Фото Огляд

Басейн «Каліпсо»

4 доріжки довжиною 25м. Дві доріжки глибиною 1м 60см, дві доріжки - 1м 40см.

Новітня система очистки води - 100% без хлору на іонах срібла та міді (кварцування та ультрафіолет), кондиціонування, підлога з підігрівом, енергозберігаючі вікна. 

Зали для фітнесу

Два зали для занять оздоровчими видами фітнесу.
Просторі та зручні зали нашого спортивного комплексу обладнані всім необхідним інвентарем для проведення занять з будь-якого виду аеробіки, пілатесу та йоги.

Тренажерний зал

Сучасний тренажерний зал площею 500 кв.м. У просторому залі вас чекають кардіотренажери: бігові доріжки, велотренажери, орбітреки.
Тренуйтеся заради здоров'я, отримуйте задоволення і будьте горді за себе!